足底筋膜炎

足底筋膜炎

 

足底筋膜是在腳掌一層呈扇形厚厚的纖維組織。它是由腳跟底向前伸延至腳趾骨上。從側面看，就像射箭的「弓」。它可在足部承受體重壓力時，維持足弓的形狀。更重要的是走路、跑及跳時吸收反作用力的衝擊，也就是我們天生的「避震器」。

紅色為足底筋膜藍色為足底筋膜炎常見痛楚的位置

足底筋膜為維持足弓的組織之一

常見引起足底筋膜炎為體重過重、長時間站立、走路及跑步，又或是足部結構不正常而令筋膜長期受不正常拉力如偏平足及空凹足

症狀及檢查：

足底筋膜炎典型的症狀為每天剛下床或坐久了起身站立突然覺得腳跟底劇痛。

站立或行路幾分鐘後劇痛又會減退。不過如果站立或走路太久又會再發作。

醫生檢查時會在腳掌按壓以確定筋膜炎的位置。

而大約一半患有足底筋膜炎的病人在作X光檢查時會發現骨剌。

但有骨刺也不一定會引起筋膜炎的發生。

治療及預防：

1.避免過重，太長時間站立，行路及跑步等。
2.鞋墊：可減少腳跟底的壓力。

3.消炎止痛藥。
4.冰敷可減輕發炎的痛楚。

5.物理治療：包括伸展運動，超聲波及衝擊波。
6.局部類固醇加止痛藥注射。

7.如果以上的保守治療沒有效果，而痛症又維持六個月以上就要考慮手術處理，把部份足底筋膜鬆開。

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預防退化性膝關節炎秘方(一人份)

             俗有言腳是人之第二個心臟, 而腳離心臟最遠退化最快, 因此將膝蓋保養好是維持健康的重要課程。請參考, 有需要者可試試看, 祝健康愉快。

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2;將各一碗南瓜及鮮奶倒進鍋子或大碗公內,放入電鍋,外鍋放八分滿量杯的水,按下開關蒸煮.

3;煮好後當早餐吃,還滿好吃ㄡ,要持續天天吃,可預防退化性膝關節炎'五十肩'肌腱炎等.

4;如已經有嚴重退化性膝關節炎者,在晚上九點再吃一次,持續吃三個月就有明顯好轉.

5;此秘方係出國旅遊時七十歲陳太太告知,她十年前發生退化性膝關節炎,到各大醫院求醫並打玻尿酸無效,醫生建議做人工關節時,朋友告知此秘方而開始持續吃三個月後,慢慢好轉,現已可到處旅遊