讓你的頸椎病立刻就消失

讓你的頸椎病立刻就消失 

這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。

經常練習可以改善患者頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織。

無頸椎病者可起到預防作用。
      

準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，

全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

 

 

1.左顧右盼:

 

 

 

 

頭先向左後向右轉動，幅度宜大，

以自覺酸脹為好，

30次。

 

2.前後點頭:

 

 

 

頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。

 

3. 旋肩舒頸:

 

 

 

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，

再由前向後旋轉20~30次。

 

4. 搖頭晃腦:

 

 

頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

5.頭手相抗:

 

 

 

雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。

6. 雙手托天:

 

 

 

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。